b 50

TRENING CYKL 2 DZIEN 1 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 15 kg x 6 / 17,5 kg x 6 / 20 kg x 6 / 23 kg x 6 / 25 , 5 kg x 6 / 27 kg x 6 (push [...]

TRENING CYKL 3 6 TYDZIEN - 5 DZIEN TRENINGOWY 1a przysiady x 6 tempo 40X0 bylo :50 kg x6 / 40 kg x 6 / 40 kg x 6 jest : 3 x 40 kg Zla jestem na siebie ,bo zamierzalam dolozyc w tym treningu ,ale dopiero sciagajac obciazenie doliczylam sie ,ze zrobilam z tym samym ciezarem }:-(.Na nastepny trening dokladam :-)) 1b. wypady x 12 tempo 20X0 3 x 10 [...]

no to juz mu sie zaczal ostatnie 4 strony spamu sam zapisal nie kumam takich lbow macie pecha bo mialem juz ankkeite dzis w pracy wymyslona Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:45:04 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:45:42

mi zawsze mowia you look very sceary chyba o ryj chodzi i nigdy si enie usmiecham w pracy chyba ze jak gary zmywam zawijam zdorwia chlopy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-12 23:21:11 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-12 23:22:00

Dzień 1 Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 /50/55/57,5/60kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,8,6 /45/47,5/47,5/50kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 12,12,10,10 /7,5kg TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 4 x 12,10,10,8 15/17,5/17,5/20kg 2. Wyciskanie francuskie [...]

juz cie kumam troche sie porobilem od tamtego czasu mozna by trening juz razem zrobic jak zawsze chodzi o $$$$$ wole odpuscic zeby miec zycie spokojne a forma to kwestia czasu nie bedzie to wroci zaden problem i jw nie da sie byc wiecznie na szczycie choc na nim jeszcze nie bylem ale jeszcze pare razy was zdoluje mysle zdrowia moje 5 minut [...]

ale ja nie mowie ze fe ladna buzia ale typowa blondynka farbowana paznokcie doczepiane (tipsy )itd Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-23 20:05:34 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-23 20:06:16

na zyczenie kwiatuli bo sie martwi biedak o mnie robie off od silki off od soku mam nadzieje ze na 100kg polece i bede mogl pograc w pilke troche lydka 49-50cm wiec zanim ktos cos napisze niech sobie swoja zmierzy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-06 14:03:54 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-06 14:17:15

koxymam wizje "wysiadam ze swojego 911 GT3, łapka 50 przy 10%bf a w niej dwie karty GTX-295 druga reka obejmuje smukłą modelke - moja piekniejsza polowke i wchodzimy do wielkiej wilii nad brzegiem oceanu" co wy na to uda sie ? do banana: podaj wiecej szczegolow ja gram w et od kilku lat moze do cs'a tez bym sie nadał

a to z przed minuty forma z dupy cwicze 1 razy na silowni 5 razy mata dibo twoje tez niczego sobie progres robisz robiles trening malymi jak kiedys pisalem ? a co do nog nogi sa w dupie tu masz temat o bicepsach ta 5 fenomenow nie widzieliscie chyba chlopakow odemnie to ja szczurek jestem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-19 14:40:30 [...]

B-50 łapy masakra przód wygląda przekonkretnie to i ja coś dam żeby nie bylo że sam spam heh wstyd dać po b-50 moje witki

Ryb nie liczysz jako "mieso" ? Mam tutaj poledwice z tuńczyka, świeżą nie mrozoną. Mam problem z podzialem BTW na posilki. Nie wiem, jak bedzie lepiej: w kazdym posilku podobna ilosc BTW czy wybrac 3 wieksze posilki, 2 mniejsze. Jest jakas minimalna ilosc bialka, ktora powinna znajodwac sie w takim "mniejszym" posilku? Slyszczalam o 15g? Zgodnie z [...]

Dzisiejszy. DZIEN NT. + pomidor, rukola,cukinia,papryka czerwona, cebula, ogorek + 50g jogurtu greckiego 0% + 2 biale herbaty ze stevia (4 tabletki) + łyzeczka musztardy prawdzwej bez dodatków. Pytania: Mam problem z podzialem BTW na posilki. Nie wiem, jak bedzie lepiej: w kazdym posilku podobna ilosc BTW czy wybrac 3 wieksze posilki, 2 mniejsze. [...]

Raport: Tydzień 1/12 07.02 - wymiary: wzrost: 185 waga: 86 staw skokowy - 23 łydka - 39 uda - 59 biodra - 89 talia - 88 klatka - 95 wydech, 100 - wdech ramie - 39 barki - 115 kark - 50 przedramie - 32 nadgarstek - 19 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 13:59:27 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 14:07:23

Tabela po 9 kolejce: 1. Kwaszczor 58 + 4 = 62 2. Miechu.juve 54 + 5 = 59 3. Vieira 47 + 9 = 56 4. Beev 49 + 3 = 52 5. Andzik17 47 + 4 = 51 -. Pippo 45 + 6 = 51 7. Black Pete 43 + 7 = 50 8. diakonos_0 44 + 5 = 49 -. -kaczy- 43 + 6 = 49 10. Zdenek_SB 41 + 6 = 47 -. pawlikus 40 + 7 = 47 12. ginger91 42 + 4 = 46 -. Siwy__00 42 + 4 = 46 14. Chilavert = [...]

Dzisiaj szybciutkie cardio. 4TIME 50-40-30-20-10 DU Box Jump Over Situps Czas około 18 minut 2km run

***nij propa podupcz to sie zaraz zakocha w tobie stare czasy festynmowe teraz stoje na drziach i szefuje od piatku easy life i nie wpuszczam polakow bo si chamy ubrac nie umieja Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-10 23:05:10 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-10 23:05:43

15.2.2018 Ciągnie mnie w kierunku ciężarów, ale nie odpuszczam pseudo cardio i nadal w miarę mało żarcia. Dzisiejszy trening wszedł mimo, że coś tam czułem po wczorajszym, szczególnie po skakance. I coś się dzieje dobrego, bo teraz łatwiej mi przekroczyć 10 powtórzeń w serii. Tego mi było potrzeba, ruchu, sprawniejszego układu krążenia, a nie [...]

9.7.2018 Trening sponsorowany przez liczbę 10 oraz emocje "nie chce mi się". Zrobiłem co miałem zrobić. Martwy ciąg, klasyk 108 kg x 10 Przysiad tylny 70 kg x 10 Ława 60 kg x 10 Ława, skos górny 50 kg x 10 Zginanie nóg w leżeniu 30 kg x 12 Wspięcia na maszynie, stojąc 60 kg x 15 Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 65 kg x 10 Brzuszek [...]

5:00 4 jajka 90gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 08:30 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka 10:00 porcja KA po treningu 40 gr WW + porcja KA 13:00 90 gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 17:00 50 gr goudy 150gr twarogu 5gr oliwy 21:00 150gr twarogu 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 23:00 26gr sp80 + 200ml mleka [...]